Home » Problem Kesehatan » Susah Buang Air Besar

Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar

Apa yang sobat rasakan jika mengalami susah buang air besar? tentu rasanya tidak enak kan? Rasanya seperti ada beban mengganjal di perut dan kurang plong buat beraktifitas…apalagi jika sedikit-sedikit terasa ingin buang gas 🙂

Susah buang air besar harus segera diatasi loh sob, sebab jika dibiarkan berlarut – larut, bisa memicu terjadinya hemorrhoids (wasir), impaksi tinja, perdarahan anus, dan komplikasi lainnya.

susah buang air besarTapi sobat jangan khawatir.. karena disini akan kami berikan tips yang bisa membantu sobat mengatasi masalah susah buang air besar..

Sebelumnya mari kita lihat dulu apakah penyebab susah buang air besar itu.

  1. Pola hidup tidak seimbang misalnya : kurang olahraga, kurang istirahat, stress
  2. Kurang konsumsi air putih (dehidrasi)
  3. Kurang konsumsi makanan berserat
  4. Kelainan / penurunan fungsi usus besar
  5. Kebiasaan sering menahan BAB (BAB tidak teratur)
  6. Konsumsi obat-obatan tertentu dalam jangka panjang

Nah.. setelah sobat tahu penyebabnya mengapa bisa terjadi susah buang air besar, sekarang mari kita teruskan dengan cara mengatasi susah BAB.

  1. Lakukan pola hidup seimbang, diantaranya dengan olahraga teratur (jalan kaki, bersepeda ringan), cukup istirahat, dan hindari stress.
  2. Banyak minum air putih, minimal 2 liter setiap hari.
  3. Konsumsi makanan berserat tinggi minimal 20-35 gram per hari. Biasanya banyak terdapat pada buah dan sayur kaya nutrisi seperti goji berry, psyllium husk, dan bit merah. Bisa juga ditambahkan makanan yang mengandung probiotik dan prebiotik.
  4. Jangan pernah mengkonsumsi obat (kimia) dalam jangka panjang, kecuali dengan pertimbangan sangat penting dan harus dengan persetujuan dokter.
  5. Biasakan BAB dengan pola rutin, bisa setiap pagi, atau setiap sore. Jangan sering menunda BAB.

Nah.. kini sobat sudah tahu cara mengatasi susah buang air besar.

Dengan segelas Fiforlif super fiber, problem susah buang air besar segera hilang. Fiforlif aman dikonsumsi tanpa efek samping. 100% herbal berkualitas tinggi. Memberi nutrisi penting untuk tubuh.

Seperti kata pepatah: Menjaga kesehatan jauh lebih murah daripada biaya mengobati penyakit 🙂

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.